Ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico? Veja o que diz a ciência

Pesquisa de 2025 mostra que incluir ômega-3 na alimentação pode tornar o envelhecimento celular mais lento e saudável.

Que o ômega-3 é um grande aliado da saúde não é novidade. Mas pesquisas recentes indicam que ele pode ir além da prevenção de doenças e contribuir para retardar o envelhecimento biológico. Essa descoberta abre novas perspectivas sobre como a alimentação pode impactar diretamente a longevidade.

O que é o ômega-3 e por que ele é tão importante?

O ômega-3 é um tipo de gordura essencial, ou seja, o corpo humano não consegue produzi-la e precisamos obtê-la pela alimentação. Seus ácidos graxos desempenham funções fundamentais no organismo.

Entre os principais benefícios do ômega-3 estão:

Relação entre ômega-3 e envelhecimento biológico

Um estudo recente, o DO-HEALTH Bio-Age , publicado em fevereiro de 2025, apontou que o consumo regular de ômega-3 pode ajudar a retardar o envelhecimento biológico. Segundo os pesquisadores, esse efeito é ainda mais significativo quando associado à prática regular de exercícios físicos e à exposição moderada ao sol (entre 7h e 10h ou após as 16h), o que favorece a produção de vitamina D.