Estratégias para manter a dieta

Defina suas metas:

Busque um bom nutricionista e veja se seus objetivos estão coerentes com as intervenções que ele acredita; Caso não conheça um bom nutricionista, procure seu treinador. Treinadores sérios sempre conhecem nutricionistas competentes para indicar; Não se importar com as críticas, pois com certeza, elas virão. Seja das pessoas que não se importam com metas iguais às suas, seja das que até gostariam de estar no seu lugar, mas falta-lhes força de vontade; Vá você mesmo ao mercado e compre seus alimentos; Programe-se: Prepare, em casa, seus alimentos e leve para a faculdade, trabalho... A “lancheira” é uma constante na vida das pessoas que estão em dieta; Dificilmente encontrará suas opções fora de casa, e mesmo que encontre, se levar de casa, terá certeza que são de boa procedência. (desde que conservados de modo adequado); Não deixe de sair com seus amigos. Manter relacionamentos sociais faz bem à saúde mental e, por consequência, faz bem ao corpo. Apenas leve com você o que tem que comer. Com o passar do tempo eles entenderão seus novos hábitos são sérios e respeitarão; Caso seja inevitável ter que comer o que lhe é oferecido, por ser considerado uma desfeita recusá-lo, coma pouco, o suficiente para provar e elogiar o prato. Assim como recusar algo que foi feito em sua homenagem é falta de consideração, também é falta de respeito insistir para que você coma mais do que quer comer. Não é nutrição, é etiqueta! Vale para todo mundo!

Nos primeiros dias, não tenha em casa alimentos que não estão na dieta, assim será mais fácil resistir e não comê-los; Passado alguns dias, coloque sua força de vontade à prova: Vá a bares com seus amigos e não beba; vá a pizzarias ou outros restaurantes de seu gosto com seu lanche guardado para o horário da refeição, isto te motivará cada vez mais a se manter em sua dieta e você se sentirá cada vez mais capaz; Caso ocorra de não conseguir se manter na dieta, não desanime. Redefina suas metas e pense se está fazendo mesmo o seu melhor ou apenas se distraiu. Volte para a sua dieta na refeição seguinte e mantenha–se; Faça suas avaliações físicas com a periodicidade indicada pelo seu nutricionista e pelo seu treinador; Tente fazer com que o seu treinador e seu nutricionista trabalhem em equipe. Seu treinador saberá detalhes sobre o treino que talvez você não consiga transmitir ao nutricionista e o mesmo acontece com o nutricionista sobre a dieta. Uma boa comunicação entre estes dois profissionais pode fazer muita diferença no seu resultado final.