Entenda melhor sobre musculação, treinamento Funcional ou Crosst

Pra começar, se a pessoa quer ter mais saúde e sair do sedentarismo,todasasatividadessãorecomendadasevãotrazer benefícios. Mas vale entender algumas diferenças básicas entre cada tipo de treinamento:

O CROSSFIT é uma modalidade padrão que é aplicada da mesma forma nos “boxes” (nomes que se dão aos estúdios de treinamento) espalhados pelo mundo inteiro, baseada em treinos(osWODs)decurtaduraçãoealtaintensidade–oque,em termos de perda de gordura, força e denição muscular, dá um resultado bem rápido. Cada dia é um treino diferente, e o foco também: um dia é cardio, no outro explosão, no outro força, e por aí vai.

FIQUE LIGADO: apenas os prossionais registrados junto ao CROSSFITBRASIL é que podem realizar esse tipo de treinamento, comercialmente falando. Todos os demais são crosstraining ou treinamento funcional (que podem até seguir o mesmo princípio do Crosst, mas cada treinador/equipe pode fazer suas livres adaptações ao treinamento), diferente de você seguir realmente uma planilha de treinamento CROSSFIT, dividido por treinos de força, explosão, cardio entre outros conforme especicado acima. Portanto se o seu professor na academia não esta licenciado e registrado para o CROSSFIT, você está praticando o crosstraining, que nada mais é uma mistura de exercícios cross + funcionais prescritos de acordo com o objetivo do seu treinador por experiências em treinamento no qual não estaria liberado para trabalhar o CROSSFIT por não ser registrado no CROSSFITBRASIL.

O Treinamento Funcional trabalha mais com os músculos estabilizadores que a gente utiliza no dia a dia e, como o próprio nomedizpartedoprincípiodetornarocorpohumanorealmente funcional pensando na nossa mecânica mesmo e nos objetivos de cada um. Por exemplo: o treinamento funcional pra um corredor vai abranger aspectos diferentes do treinamento funcional pra um idoso que busca apenas qualidade de vida e quer priorizar sua mobilidade, que por sua vez também vai ser diferente do treinamento pra uma pessoa que está numa reabilitaçãodeumalesãooupós-cirúrgica.

O Funcional pode ajudar a emagrecer

enquanto atividade física?

Sim,claro,porquevocêvaiestaremmovimentoeganhando massa muscular, mas não é mágica: se a pessoa quer emagrecer, ela precisa readequar a sua alimentação a esse objetivo junto com um nutricionista para que o gasto energético dos treinos seja superior ao consumo de calorias nas refeições. E isso é válido pra qualquer modalidade esportiva, qualquer tipo de treinamento.

A Musculação você pode usar de acordo com qualquer objetivo: hipertroa, aumento de força, resistência, emagrecimento. É bem versátil e geralmente é mais acessível à maioria das pessoas, não apenas no nanceiro, mas também em horários e até mesmo de localização (anal, praticamente toda academia tem uma sala de musculação com os equipamentos básicos).

Possoescolhermaisdeum?

AlanCeruti-Tudodependedocondicionamentodecadaum,na verdade. Se você tá começando, não adianta se entupir de atividades físicas porque seu corpo (nem o físico nem o mental) está preparado pra assimilar tanta informação. Escolhe uma, testaevai.Enjoou?Partepraoutra.

Se você for parar pra pensar, se você já faz crosst/crosstraining – que já é um trabalho super completo, pra que fazer musculação também? Eu acho que seria um complemento se a pessoa zesse um crosst/Cross training e combinasse com aulas de alongamento ou Yoga, por exemplo, pra abranger aspectos que o treinamento escolhido não consegue abranger com tanta eciência (no caso, exibilidade).

Digo isso, porque, se formos pensar num contexto geral do nosso corpo, temos 3 aspectos que os treinamentos físicos trabalham:

1Cardiovascular(esteira,corrida,spinning,etc), 2 Fortalecimento muscular/ligamentar (crosst/crosstraining, musculação, funcional, ginástica localizada) 3 Flexibilidade(alongamento,Yoga).

Como podemos ver, se você pratica musculação e ainda faz Cross training, treinamento funcional ou ginástica localizada, que atento você pode estar se sobrecarregando, pois as capacidades físicas trabalhadas são as mesmas, portanto se forem mal realizadas podem aumentar os riscos de lesões, principalmente articulares como, coluna, Joelho, quadril e por ai vai, pois sabemos que ao passar dos anos, conforme vamos envelhecendo, nós vamos perdendo essas capacidades naturalmente, aumentando os riscos.

Seria legal que a pessoa zesse esses três tipos de treinamento para que ela consiga ter uma evolução sistêmica: cardio,musculareexibilidade.UmtreinodeCrosstrainingpode melhorar o cardio? Sim, mas ele não é especíco pra isso. Então seria interessante complementar com alguns treinos de corrida, aulasdespinning,enm,oqueapessoamaisgostar.

O que escolher?

Na verdade, tudo depende dos seus objetivos, das suas possibilidades (tempo, orçamento, deslocamento na sua cidade) e também dos seus interesses e gostoso. O ideal é que a pessoa faça o que dê mais prazer e não o que ajuda a“queimar mais”ou o que dá resultado mais rápido. Se você não se identicar com seu treinamento, as chances de você abandonar o barco são muito maiores.

Então a minha sugestão é que as pessoas não se apeguem tanto aos modismos e que sigam aquilo que elas realmente gostam de fazer e querem fazer todos os dias. Só assim você vai fazer dos seus treinos uma prioridade e vai conseguir vencer todasassuasdesculpaseobstáculosdodiaadia.

Fiqueatento,escolhabonsprossionaisebonstreinos!!!