Confira boas práticas para acelerar o metabolismo depois dos 30 anos:

Unir exercícios aeróbicos com musculação ou ginástica localizada;

Seguir alimentação balanceada;

Não pular refeições;

Substituir o doce pela fruta na hora da sobremesa;

Evitar consumir alimentos com gordura trans;

Iniciar as refeições pela salada para ajudar a saciar a fome;

Beber,nomínimo,6copo sde água por dia;

Comeracada3horas;

Evitar seguir dietas rígidas para emagrecer;

Incluir, pelo menos, dois tipos de alimentos termogênicos nas refeições;

Dormir8hora sou mais por noite;

Praticar alguma atividade relaxante durante a semana para evitar o estresse.