Combata a ansiedade com exercícios físicos
Um relatório divulgado recentemente pela Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que o Brasil é o País com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo.São9,3%dapopulaçãocom algum tipo de transtorno,índicetrês vezes superior a média mundial.
A situação econômica vivida atualmente no País, a pressão no emprego e nos estudos são alguns dos motivos apontados como geradores de transtornos que envolvem a ansiedade e que, se não forem devidamente tratados, podem evoluir para a depressão.
Apesar de muitas pessoas portadoras de algum transtorno ligado à ansiedade terem baixa tolerância ao exercício – receosas pela aceleração dos batimentos cardíacos que uma atividade física proporcionaria, é justamente ela quem pode servir como poderoso remédio para combatê-lo.
“A prática regular de exercícios físicos interfere positivamente no combate aos sintomas da ansiedade, agindo diretamente nos mecanismos fisiológicos do indivíduo”diz o coach e educador físico Cristiano Parente, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo.
Fazer exercícios físicos de forma regular ajuda no combate a ansiedade e a depressão, pois as atividades físicas estimulam o organismo a produzir endorfina, hormônio responsável por causar uma sensação de alegria e bem-estar, além de produzir norodrenalina e serotonina, os quais, auxiliam na estabilização do humor.
Ao final de uma atividade física, há o alívio do estresse e uma sensação de cansaço que faz, naturalmente,o corpo precisar de descanso e recuperação. Essa sensação reduz consideravelmente o sentimento da ansiedade. De bem-estar, felicidade e de prazer, sensações estas que se contrapõem a ansiedade”.
Para ajudar a combater a ansiedade, especialistas recomendam que os usuários pratiquem atividades físicas aeróbicas moderadas, do tipo que exigem que a frequência cardíaca oscile entre 60% e 80% da sua capacidade.
São, portanto, exercícios que exigirão bastante energia do seu corpo e, em troca, vão produzir muita endorfina, norodrenalina e serotonina. A corrida é uns dos melhores exercícios para se obter esses benefícios.
Outro exercício campeão da queima de calorias e no aumento da frequência cardíaca é o boxe. Uma das suas grandes vantagens é o fato de trabalhar, de maneira diferente, os variados grupos musculares e sistemas do corpo humano.
