Atitudes saudáveis para se colocar em prática no verão

O verão já está passando e com ele muita gente já começa a sedes esperar por não estar na forma que sonhava para desfilar nas praias.

Éclaroquenãodáprafazernenhuma loucura de última hora. É impossível recuperar 3 estações de excessos e alimentação desregrada em alguns dias ou semanas. Mas nem tudo está perdido! O clima do verão é super propício para tomar algumas atitudes importantes e, quem sabe, chegar ao próximo verão mais satisfeito com o próprio corpo (e, de quebra, com a saúde fortalecida).

1) Hidratação

Não tem estação melhor pras pessoas que não têm o hábito de beber muita água começarem a mudar. O calor faz com que a gente perca muita água através do suor, a boca fica mais seca e nossa vontade de ingerir líquidos aumenta muito.

Aproveite! Tenha sempre uma garrafinha por perto e não espere a sede bater para se hidratar (lembrese que a sede já é um sinal de desidratação)!

2) Consumo De Saladas

Muita gente reclama que não consegue consumir saladas quando está frio. Então, com o calor não tem desculpas: aproveite pra comer um pratão de saladas fresquinhas antes do almoço e do jantar. As verduras e legumes crus trazem milhares de benefícios pelo conteúdo de nutrientes, e também são uma ótima maneira de se refrescar (você pode preparar e deixar uns minutinhos na geladeira antes de consumir).

3) Refeições Mais Leves

Ao mesmo tempo em que consumo de saladas fica mais fácil nessa épocadoano,agente acaba ficando um pouco intolerante para refeições muito "pesadas", calóricas e gordurosas. Aproveite essa tendência a evitar alimentos pesados e invista em refeições leves, compostas por grelhados, frutas, sucos naturais.

4) Sucos Nutritivos

Além da água, é uma época boa para investirem outras bebidas.Mas nada de refrigerante, por favor! Ao tomar sucos naturais,incremente-os para que fiquem ainda mais nutritivos. Acrescente várias frutas diferentes, iogurte natural, água de côco. Existem muitas possibilidades.

5) Atividades Físicas

É hora de sair do sedentarismo: nadar, pedalar, caminhar, correr. É muito melhor praticar atividade físi cano verão. Seja na praia, no clube, na praça ou em academias, encontre uma atividade que você goste de fazer! Apenas certifique-se de tomar cuidado co mos horários mais quentes do dia. E não se esqueça de se hidratar muito!