Qualidade de Vida no Trabalho

Ginástica Laboral é a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, e tem como objetivo principal evitar lesões por esforços repetitivos (LER) e doenças ocupacionais, além de diminuir os problemas causados pelo sedentarismo.

Faltas e afastamento do trabalho

Estatísticas apontam que cerca de 4 milhões de brasileiros são submetidos a tratamento em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Surgiu então a necessidade de criar atividades que atuem direta e especificamente na prevenção de doenças nos sistemas muscular e nervoso dos trabalhadores. A crescente preocupação das empresas com a saúde e desempenho de seus funcionários faz da Ginástica Laboral (G.L.) uma ótima opção para minimizar os impactos negativos do trabalho.

Profissional especializado, exercícios específicos

Os profissionais mais capacitados para trabalhar com G. L. são os profissionais em Ed. Física, de preferência com cursos ou especializações na área. Nas aulas são realizados exercícios de fortalecimento muscular, resistência muscular localizada, alongamento, relaxamento, massagem e até mesmo atividades lúdicas, quase sempre intercaladas, o tempo mínimo de cada sessão é de 7 minutos e o máximo de 15 a 20 minutos.

Benefícios da G. L. para o trabalhador

- Possibilita melhor utilização das estruturas osteo-mio-articulares, como maior eficiência e menor gasto energético por movimento especifico. - Melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência, promovendo uma maior mobilidade e melhor postura - Reduz a sensação de fadiga no final da jornada -Combateeprevineosedentarismo, estresse, depressão e ansiedade - Melhora a atenção e concentração nas atividades desempenhadas - Favorece o relacionamento social e o trabalho em equipe

Benefícios para a Empresa

- Redução dos gastos com afastamento

- Diminuição de queixas, afastamentos médicos, acidentes e lesões

- Melhoria da imagem da instituição junto aos empregados e à sociedade

- Maior produtividade

Alongue- e s

Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. O exemplo mais completo de inatividade gerando perda de flexibilidade muscular é a imobilização de um membro após uma fratura. Por um tempo, ao retirar o gesso, por um período de tempo, ocorre a perda quase completa dos movimentos daquele membro. Quanto à atividade física, esportes de longa duração como corrida, ciclismo, natação, entre outros, fortalecem os músculos, mas diminuem a sua flexibilidade. Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas osteomusculares. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto nos sedentários, como nos atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado à uma musculatura abdominal fraca. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Efeitos do alongamento

- Redução de tensões musculares;

- Relaxamento;

- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais solto se fáceis;

- Aumento do arco de maleabilidade;

- Prevenção de lesões;

- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc;

- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

- Ativa a circulação;

- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo;

Todas as pessoas podem a prender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. É gostoso fazer alongamentos quando se procede de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Lembre-se você pode fazer um teste de avaliação e comparar dados após um determinado tempo de treinamento, procure um profissional de Educação Física ou exija de seu Personal Trainer.