Qualidade de Vida
Atitudes saudáveis para se colocar em prática no verão
O verão já está passando e com ele muita gente já começa a se desesperar por não estar na forma que sonhava para desfilar nas praias. É claro que não dá pra fazer nenhuma loucura de última hora. É impossível recuperar 3 estações de excessos e alimentação desregrada em alguns dias ou semanas.
Mas nem tudo está perdido! O clima do verão é super propício para tomar algumas atitudes importantes e, quem sabe, chegar ao próximo verão mais satisfeito com o próprio corpo (e, de quebra, com a saúde fortalecida).
Hidratação
Não tem estação melhor para as pessoas que não têm o hábito de beber muita água começarem a mudar. O calor faz com que a gente perca muita água através do suor, a boca fica mais seca e nossa vontade de ingerir líquidos aumenta muito. Aproveite!
Tenha sempre uma garrafinha por perto e não espere a sede bater para se hidratar (lembre-se que a sede já é um sinal de desidratação)!
Consumo de Saladas
Muita gente reclama que não consegue consumir saladas quando está frio. Então, com o calor não tem desculpas: aproveite pra comer um pratão de saladas fresquinhas antes do almoço e do jantar.
As verduras e legumes crus trazem milhares de benefícios pelo conteúdo de nutrientes, e também são uma ótima maneira de se refrescar (você pode preparar e deixar uns minutinhos na geladeira antes de consumir).
Refeições Mais Leves
Ao mesmo tempo em que consumo de saladas fica mais fácil nessa época do ano, a gente acaba ficando um pouco intolerante para refeições muito "pesadas", calóricas e gordurosas. Aproveite essa tendência a evitar alimentos pesados e invista em refeições leves, compostas por grelhados, frutas, sucos naturais.
Sucos Nutritivos
Além da água, é uma época boa para investir em outras bebidas. Mas nada de refrigerante, por favor! Ao tomar sucos naturais, incremente-os para que fiquem ainda mais nutritivos. Acrescente várias frutas diferentes, iogurte natural, água de côco. Existem muitas possibilidades.
Atividades Físicas
É hora de sair do sedentarismo: nadar, pedalar, caminhar, correr. É muito melhor praticar atividade física no verão. Seja na praia, no clube, na praça ou academia, encontre uma atividade que você goste de fazer!
Apenas certifique-se de tomar cuidado com os horários do dia. E não se esqueça de se hidratar muito!
