Preocupação

A preocupação é um tema amplo e bastante frequente na vida. Preocupa-se por várias coisas, que para você faz sentido e para outros nem tanto. A preocupação não é simplesmente negativismo; é o reflexo de muitas partes diferentes de quem você é. Quando se compreende por que se preocupa e por que sua preocupação tem significado para você, tem-se a possibilidade de começar a pesquisar algumas coisas que pode fazer –ounãofazer–paraajudar.

Assim, com algumas pesquisas atuais, desenvolveu –se alguns passos para ajudar como a sua personalidade o afeta, gerando preocupação:

1.

Identificar as preocupações produtivas e improdutivas: usar a preocupação produtiva identificar os problemas que possa resolver imediatamente. Ex. se estar preocupado com uma viagem, por não saber a estrada, obter um mapa rodoviário ou outra tecnologia que oriente. Já a preocupação improdutiva envolve muitos“e se...” imaginário, tais como “E se eu chegar lá e ninguém quer falar comigo” . Depois de fazer essa diferença, você vai usar a estratégias mais eficientes para resolver problemas reais.

2.

Aceite a realidade e comprometa-se com a mudança. Você não quer aceitar certos fatos ou possibilidades de que não gosta. Sua preocupação é como uma revolta contra a realidade.

É aceitar os problemas reais. Assim, você se tornará mais uma observador da realidade e menos uma força contráriaquequerdeterminaromundo. 3.

Focalize a ameaça mais profunda.

Pode ser preocupação sobre uma crença mais profunda como: ser abandonado, desamparado etc.

Nisso, descobrir o que é essa crença que provoca essas preocupações. 4.

Contradigasuapreocupação.Vocêvê o futuro já como um fracasso, cultiva pensamentos negativos. De um contraparaasuapreocupação.Contestea.

5.

Transforme o “fracasso”em oportunidade. Suas preocupações são tentativas de estar preparado e prevenido e antecipar o fracasso.

6.

Use as emoções em vez de se preocuparcomelas.Apreocupaçãoéuma estratégia para evitar coisas desagradáveis. O medo dos sentimentos o leva a mais preocupação.

7.

Assuma o controle do tempo. Você tem que aprender a desligar a urgênciaeamelhoraropresente.

Assim, sem esgotar o assunto que é amplo, da próxima vez que começar a se preocupar, você pode deixar de lado as preocupações, perguntar a si mesmo: “O que minhas emoções me dizem?”. Você viu como a preocupação reprime as emoções, assim você precisa entrar em contato com as emoções para se livrar da preocupação. As emoções tem informações sobre suas necessidades e valores. “Você pode viver a vida no presente e ver o que está diante de seus olhos. Pode viver o agora, em vez de se preocupar com umfuturoquetalveznuncachegue”.