O idoso e a prevenção de quedas

Uma das grandes preocupações com os indivíduos idosos é prevenir quedas. Para o indivíduo de idade avançada uma queda geralmente significa um acidente com consequências graves. Raramente um acidente como este para o idoso não provoca uma fratura ou outra consequência até mais séria.

Prevenir estes acidentes é até uma obrigação de quem lida ou cuida dos entes queridos com idade mais avançada e requerem o cuidado e a prevenção necessários para evitar acidentes.

Certamente uma das preocupações é proporcionar ao ambiente de convívio e circulação habitual do idoso, recursos capazes de prevenir acidentes como alças de apoio, circulação livre de obstáculos, além do cuidado com tapetes, passadeiras etc.

O fator fisiológico determinante da perda de autonomia e de maior incidência de quedas no idoso é sem dúvida a perda de massa muscular e a consequente perda de força. Quando este processo, que é acelerado pelo desuso, é acompanhado da perda de massa óssea (osteoporose) o risco de quedas e fraturas é ainda maior.

A fratura do colo do fêmur, acidente com grande prevalência em idosos, costuma ocorrer como consequência da existência do quadro associado de osteoporose e sarcopenia (perda de massa muscular). Acredita-se que o idoso sofra a queda como consequência da fratura e não a fratura como consequência da queda. Em outras palavras, os ossos são porosos e os músculos são fracos, e o peso corporal que geralmente está aumentado pelo sobrepeso, provoca a fratura e gera a queda.

A prevenção deste quadro, passa pela necessidade de avaliações médicas periódicas e, sobretudo pela combinação de uma dieta adequada e pelo “remédio” mais eficaz que é a atividade física principalmente a musculação, que desde que seja bem orientada trará ótimos resultados e benefícios para a pessoa idosa.

Exercícios físicos regulares, incluindo exercícios de fortalecimento muscular e propriocepção, comprovadamente desaceleram o processo de perda de massa muscular e de osteoporose, podendo mesmo trazer um ganho significativo de força, que certamente irá proporcionar um fator de enorme proteção, além de trazer um benefício incomparável de melhora de autonomia e qualidade de vida. Os idosos devem ser estimulados a fazer atividade física, e adequadamente orientada em programas que realmente tragam benefícios fisiológicos além de contribuírem para convívio social e higiene mental.

Cuidar do idoso é cada vez mais uma necessidade, além de representar uma atitude de retribuição àqueles que são responsáveis pela maioria das conquistas que obtivemos na vida.