Não perca o pique no inverno e emagreça
O inverno, nos países do hemisfério sul, como o Brasil, coincide justamente com o período das férias. Para muitas pessoas, é a desculpa certeira para não praticar exercício físico, afinal, o clima frio é mais propício para relaxar, tirar folga do trabalho ou estudo e, inclusive, comer mais. Porém, os profissionais da área recomendam que as atividades não devem ser interrompidas no período mais frio.
Nos dias frios o nosso apetite aumenta e a preguiça de malhar pode resultar em quilos a mais. Confesso a vocês que não sou diferente do resto das pessoas, estou lutando para manter o pique.
Homens e mulheres desejam estar sempre com o corpo magro e livre dos quilos a mais. O inverno pode ser a época ideal para queimar calorias, já que o organismo gasta mais energia para se manter aquecido. Mas contar apenas com o clima não é suficiente: é preciso aliar corretamente alguns fatores e apostar em uma vida mais saudável. Fórmulas milagrosas, que prometem perda de peso em pouco tempo, não dão resultado. Os especialistas são unânimes em afirmar que emagrecer rápido demais pode ser perigoso e ainda provocar efeito contrário.
O inverno é uma estação que muitas pessoas encontram dificuldade para emagrecer, mas fique sabendo que é possível ter bons resultados e perder os quilinhos que tanto lhe incomoda. Nosso corpo passa por muitas mudanças nessa estação e o organismo pede por mais calorias para manter aquecido.
Segue algumas dicas para manter-se motivado e encontrar, nos exercícios, uma fonte de prazer na época mais fria d oano.
Convide uma amiga, o namorado ou o marido para malhar com você e vá bem acompanhada. Com um incentivo mútuo a motivação é maior.
Experimente fazer aulas em grupo. Quem se exercita em turma se envolve mais. Os programas coletivos têm ótimos atrativos como competição, amizades e espírito de equipe.
As comidas mais calóricas sempre são as mais apetitosas nessa época o lado benéfico é que conseguimos resistir a essas comidas e segundos uma alimentação balanceada e de baixa caloria, para muitos o frio é um ótimo aliado sendo que se você não der mais calorias ao seu corpo para ele se aquecer ele vai ter que quebrar células de gordura para gerar esse equilíbrio e ai você emagrece mais fácil.
Algumas dicas que deve lhe ajudar a emagrecer no frio é que você deve distribuir sua alimentação em várias refeições, acrescentar em seu cardápio muita salada e verduras, se você deseja aquecer deve abusar dos chás, jantar uma sopa bem quente ajuda e muito e não deixe a preguiça tomar conta de você mesmo com o frio procure realizar exercícios físicos. Manter uma dieta equilibrada e fazer atividade física com grande gasto calórico é a receita de quem consegue atravessar esse período sem engordar, ou melhor, emagrecendo!
Se você conseguir segurar a onda e não ganhar peso no inverno, estará em forma para os dias ensolarados!
Pesquisas revelam que há uma grande evasão de alunos na academia nesta época do ano. Nada de faltar! Mexa-se o maior número de vezes possível durante a semana e procure descansar no sábado e domingo. Só assim você vai perceber mudanças positivas no corpo e inserir a ginástica na sua rotina de inverno.
Faça pacotes trimestrais ou semestrais na sua academia. Como você está pagando por alguns meses que ainda estão por vir, vai pensar duas vezes antes de desistir da atividade, até mesmo nos dias frios.
Procure por modalidades que tenham a sua cara, para que você possa realizá-las com prazer e não por obrigação. Porém recomendo que as atividades não devem ser interrompidas no inverno,siga as dica senão desista.
Retorne aos exercícios físicos, siga as dicas
Você pretende retornar aos exercícios físicos? Então seguem algumas recomendações de como devem proceder ao começarem um programa de treinamento, principalmente aos iniciantes:
Faça Avaliação Médica: procure o seu médico e faça um
Checkup completo. É importante saber como está o seu perfil lipídico, taxa de glicose, sistema imunológico entre outros. Faça também Teste de
Esforço se necessário.
Alimentação: Procure um
Nutricionista para orientá-lo na sua alimentação,poisesse é um dos pilares do treinamento. Não adianta se matar na academia e comer de forma errada. Uma alimentação bem elaborada e dentro da realidade da pessoa contribui muito para alcançar os objetivos propostos com a prática do exercício físico;
Faça Avaliação Física: procure um Professor de Educação
Física, personal ou o da sala da academia, e faça uma avaliação da composição corporal, para saber a quantidade de massa muscular, gorda, óssea e residual, e principalmente o seu percentual de gordura corporal (%GC).
Objetivos: de posse desses dados trace junto com o Professor de Educação Física os seus objetivos por períodos de treino.Agoralembre-se,cuidado com objetivos irreais, fora do alcance, um objetivo mal traçado desestimula o aluno e pode levá-lo a fadiga por treinamento excessivo.
Procure um bom profissional e siga as dicas.
