Musculação é mais do que um corpo denido

A popularidade da prática de musculação tem crescido bastante a cada ano: o número de academias inauguradas pelo país, o número de prossionais formados nesse nicho e, claro, o número de pessoas que estão aderindo à prática evidencia a ondacrescentedeadeptosdamusculação.

Oquemuitaspessoasignoraméqueamusculaçãovaimuito além de construir e esculpir músculos, ou seja, manter a boa forma com saúde. Os demais benefícios que essa prática traz ao corpo e ao organismo são inúmeros, principalmente quando os exercícios são associados à boa alimentação. Por exemplo: ajuda no emagrecimento, previne lesões musculares e ósseas e, ainda, podeserdeextremautilidadeparagestantes.

O objetivo deste artigo é, justamente, trazer à tona algumas dasvantagens“ocultas”damusculação.

Amusculaçãocomomeiodeprevençãodedoenças

A prática de musculação pode representar um meio de prevenirumasériededoençasdetratamentodelicado,como:

- Osteoporose (estimulando a produção de células ósseas ao

xarcálcioeaumentaradensidadedosossos);

-Hipertensão(diminuindoapressãoarterialemrepouso);

-Diabetes(forçandooorganismoaqueimarmaisglicose);

- Artrose (promovendo maior estabilidade das articulações e menosdesgasteentreosossos).

Assim, a musculação atua como um “remédio silencioso”, tornando seus músculos e ossos mais fortes e desempenhando um importante papel na prevenção de algumas doenças – sem você sequer perceber.

A musculação acelera o seu metabolismo e faz seu organismo trabalhar melhor

Outro benefício da musculação é que ela coloca o seu corpo para trabalhar de forma mais eciente. A prática acelera o metabolismo,desempenhaumpapelfundamentalnaqueimade gorduraevaimuitoalémdemúsculoseossos:comoosexercícios requerem um grande esforço físico, a musculação coloca órgãos como o coração e o pulmão para trabalharem mais, tornando-os mais ecientes e resistentes.

A musculação traz benefícios até mesmo para gestantes

Mulheres acostumadas com a rotina de academia e exercícios e que estejam grávidas não precisam abrir mão dos treinos – mas é evidente que será necessário um acompanhamento próximo de um prossional qualicado, pois nesse caso os riscos de um exercício muito intenso ou de uma sobrecarga são maiores. Gestantes podem realizar uma série de exercícios mais leves, mas os benefícios não podem ser ignorados: as principais melhoras são na circulação sanguínea e linfática, ajudando a reduzir o inchaço nas pernas que é normal durante períodos gestacionais. Além disso, o reforço nas articulaçõesenalombarreduzasdoresnosmembrosinferiorese na coluna.

Idosos também podem se beneciar , e muito, da musculação

Pessoas idosas também podem encontrar na musculação um meio de melhorar a sua qualidade de vida, sendo que a prática desses exercícios representa um contraponto importante à perda de massa muscular, comum para quem ingressa na terceira idade.

Em muitos casos, a musculação para idosos pode trazer benefícios que complementam e até mesmo substituem o efeito demedicamentos.Algunsdessesbenefíciossão:

-Fortalecimentodosmúsculos;

-Diminuiçãodapressãosobrearticulações;

-Melhoranacirculaçãosanguíneaelinfática;

-Prevençãocontrahipertensão,diabeteseartrose.

Osbenefíciossociaisdamusculaçãotambémnãopodemser ignorados: representam uma reinserção do idoso em um círculo com outraspessoase trazem,sem dúvida,umagrande melhoraà autoestima.