Memória muscular, se ela existe como funciona?

A memória muscular é um tema muito comum no dia a dia das academias e centros de treinamento.

Por razões que não veem ao caso, você precisa parar de treinar por algum período. Neste tempo, você obviamente perde sua condição e a forma. Afinal, é natural acontecer isso, quando não estamos treinando. Porém, após tal período de inatividade, você resolve voltar a treinar. O que te surpreende é que rapidamente, sua condição anterior, retorna.

Você consegue, muito mais rapidamente, voltar a um patamar próximo do que estava. Isso é o que chamamos de memória muscular.

Porém, a memória muscular é algo que intriga, até mesmo os cientistas. Afinal, não há um parâmetro específico para ser seguido e ela é muito diferente, de pessoa para pessoa.

Veja agora, uma pesquisa que mostra um pouco mais sobre a questão da memória muscular!

Memória muscular pesquisa:

Pesquisadores da Universidade de Oslo, na Noruega, atestaram que nos camundongos esta memória chega a ser mantida por cerca de 3 meses, um tempo bem extenso para animais que vivememmédia2anos.

Os músculos são formados por células longas, salpicadas de núcleos, denominadas miócitos, e são estes núcleos existentes nestas células que controlam o ganho de massa muscular.

Por isso, quando realizamos exercícios físicos e exigimos “algo mais” de nossos músculos, novos núcleos são criados, com o objetivo de gerenciar esta exigência, promovendo assim o crescimento muscular.

Até aí, nada novo, mas o que os cientistas noruegueses descobriram, é que mesmo com o desuso destas células, por longos períodos, elas não morrem, apenas diminuem de tamanho, reduzindo seu volume.

Entenda:

· No experimento um dos músculos das patas dos camundongos foi cortado, sobrecarregando o outro; · Este “novo” músculo foi sobrecarregado e se desenvolveu intensamente durante 10 dias de observação e acompanhamento; · Após este período, o mesmo músculo foi retirado elevado à atro f ia; · Passados 14 dias, seu volume diminuiu muito, porém o número de miócitos (núcleos controladores das células) manteve-se inalterado; · A observação mantevese por mais tempo, e até um longo período de 3 meses, os núcleos mantiveram-se sem nenhuma alteração.

Este estudo não contrariou diretamente artigos já divulgados no meio da saúde sobre os assuntos “Memória Muscular” e “Atrofia Muscular”, mas complementou-os com a informação de que, mesmo ocorrendo a apoptose (morte celular) das fibras musculares, e consequentemente a atrotia muscular, os núcleos desenvolvidos nos tecidos musculares não vinham a ser extintos.

Um estudo amplo como este, abre uma série de discussões sobre a memória muscular. Afinal, como desenvolvê-la? De que forma otimizar os ganhos quando voltamos a treinar? É possível usá-la várias vezes?

Memória muscular na pratica, como ela afeta seu treino?

Em termos diretos, práticos, a memória muscular é a capacidade que o corpo tem, de voltar a uma condição antiga, recebendo novos estímulos.

Em termos de treinamento, é importante ressaltar alguns pontos. A memória muscular está diretamente ligada a capacidade de treinamento de cada indivíduo. Quanto mais apto ao desenvolvimento físico, mais facilmente ele conseguirá reconquistar o nível anterior. Portanto, aqui já temos uma particularidade. Pessoas que não tenham uma aptidão físi cana média, tendem a ter menos memória muscular.

Além disso, a memória muscular também está relacionada, de forma direta, com seu nível de treinamento. Quanto mais treinado vocêfor,maior será o impacto da memória muscular quando você retornar aos treinos. Por isso, que um iniciante não terá um grande desenvolvimento da memória muscular.

A memória muscular, em termos fisiológicos, nada mais é do que um lastro de condição física. O corpo foi submetido a uma adaptação e mesmo que, após um período sem estímulos, os mecanismos que geraram tal adaptação, ainda estão ativos.

Por isso, a memória muscular nada mais é d oque um mecanismo do corpo, para manter uma adaptação positiva.

Mas de que forma isso influencia seu treino?

Irá influenciar se você ficar um tempo sem treinar. Seja por lesão, cirurgia ou mesmo, por sua rotina. Somente desta maneira, a memória muscular será de fato, usada.

Caso contrário, ela será apenas uma“reserva”.

Mas como ninguém está livre de ficar alguns meses sem treinar, é importante desenvolver os mecanismos que melhoram a memória muscular.

Por isso, é importante, antes de qualquer coisa, desenvolver um bom nível de treinamento quando possível. Se você alcançar um nível de força, resistência e hipertrofia, que seja considerável, caso precise parardetreinar,nãoperderá tanto na volta.

Desta maneira, é importante que seu treino seja muito bem estruturado, para que você tenha melhores resultados.

Salvo casos de cirurgia ou lesão, onde você invariavelmente irá precisar ficar sem treinar, nos outros casos, é possível reduzir os efeitos da inatividade.

Mantenha-se ativo, da forma mais adequada possível. Mesmo que você não esteja fazendo musculação, fará com que você não perca tanto condicionamento. Com isso, ao retornar aos treinos, sua memória muscular será menos impactada e você recuperará mais rápido, o nível de treinamento.

A memória muscular é um importante componente da vida das pessoas que treinam de verdade. Ela será muito importante, caso você tenha algum imprevisto e tenha que parar de treinar por algum tempo.

A memória muscular é uma das funções desta fantástica máquina que é o corpo humano. Use-a, caso tenha a necessidade. Treine sempre com a ajuda de bons profissionais!

Bons treinos!