Fazer musculação é essencial para a saúde

Sem dúvidas, a musculação é uma das mais benéficas atividades físicas para melhorar massa óssea, diminuir percentual de gordura e, principalmente, recuperar a quantidade perdida de músculos, o que acontece naturalmente com o avanço da idade. Não adianta fugir dessa verdade. Musculação é um exercício muito eficiente, que deve ser praticado sempre.

O treinamento de força, também chamado de treinamento resistido ou mais popularmente musculação apresenta uma infinidade de benefícios para a saúde. A mais conhecida é o ganho de massa muscular, ou hipertrofia muscular. Isso acontece porque a contração muscular, quando estimulada para levantar uma determinada carga de resistência (que pode ser o peso do próprio corpo ou halteres e anilhas em academias de ginástica), é capaz de desencadear, através de microrrupturas nas fibras musculares, uma ação sistêmica de determinados agentes bioquímicos que “refazem” as miofibrilas rompidas de uma forma mais forte e consistente, o que aumenta o tamanho e a resistência dos músculos. Paralelamente, esse tipo de modalidade é capaz de modular positivamente a sinalização de diversos hormônios e mediadores sinalizatórios anti-inflamatórios e imunes, que de modo sistêmico melhoram variados aspectos relacionados ao nosso metabolismo direta e indiretamente. Para se dar exemplos, existem diversos estudos que mostram que a prática de musculação é capaz de promover a captação de glicose para dentro da célula. Isso ocorre independentemente da ação da insulina e significa que a contração muscular exigida por exercícios resistidos faz com que a glicose seja translocada para dentro da célula muscular sem que haja a sinalização da insulina nos receptores específicos localizados na superfície da membrana plasmática das células musculares.

A melhora da composição corporal, através do aumento do percentual de massa magra geralmente é precedida pela redução do tecido adiposo, ou seja, quanto mais massa muscular, menor é a tendência ao acúmulo de gordura corporal, tanto visceral quanto subcutânea. Portanto, através somente da modificação da composição corporal, as pessoas que fazem musculação frequentemente, além de melhorar em todos os aspectos funcionais já citados, também irão emagrecer.

Além de promover o aumento da massa muscular, o exercício físico resistido é capaz de melhorar a força muscular, proteção muscular das articulações, flexibilidade, postura e agilidade. Isso é muito importante para o aumento da capacidade funcional de um indivíduo, ou seja, melhora de capacidades físicas inerentes à qualidade de vida como: força, velocidade, agilidade, resistência muscular, redução do cansaço e disposição.

Quem acha que musculação só serve para deixar o corpo mais bonito está muito enganado.

São vários outros benefícios, então se liga:

· Melhora a fiacidez · Proporciona ganho de massa muscular · Diminui percentual de gordura · Aumenta densidade óssea · Diminui níveis de glicose · Favorece o equilíbrio hormonal · Melhora qualida dedo sono · Eleva a postura · Ajuda no emagrecimento · Fortalece as articulações · Mantém níveis elevados de músculos · Diminui a taxa de mortalidade · Regula o metabolismo · Diminui processo inflamatório · Aumenta testosterona

Procure orientação de um pro- fissional de Educação Física. Você só irá usufruir das vantagens realizando um planejamento adequado, para isso é necessário que a prescrição de exercícios resistidos seja realizada por profissionais habilitados e instruídos, sendo muito importante a especialização.