Exercite-se nas férias
Não perca os resultados adquiridos com tanto esforço, suor e dedicação
Quando estamos em um período de descanso é muito comum a diminuição da prática de exercícios físicos regulares e o abuso da alimentação incorreta. Esses fatores associados podem prejudicar os resultados adquiridos com tanto esforço, suor e dedicação durante a sua fase de treinamento pré-verão.
Várias pessoas se comprometem a praticar exercícios físicos com o intuito de obter um físico “malhado”. Para tal, recorrem a:
-dietas milagrosas com baixa ou alta restrição calórica;
- utilização de recursos farmacológicos, como diuréticos, inibidores de apetite e depressores do sistema nervoso central, que podem gerar diversos efeitos colaterais;
- esteróides anabolizantes androgênicos – mais conhecidos como “bomba” – que também podem ocasionar sérios problemas de saúde com a incorreta administração.
Outros indivíduos treinam seriamente durante o ano inteiro para manter os níveis adequados de gordura corporalemassamuscular nosparâmetrosdesaúde.
O maior problema é que algumas pessoas simplesmente esquecem do trabalho árduo que tiveram para alcançar seus objetivos e extrapolam na ingestão de alimentos com alto teor calórico e gordura saturada, no consumo de bebidas alcoólicas e no sedentarismo, quando estão de férias. É claro que a rotina muda, mas o exagero se torna um inimigo da sua saúde. A sua taxa metabólica de repouso diminui, aumenta-se a quantidade de gordura corporal e o condicionamento físico geralmente é perdido.
Tudo pode ser adaptado às condições geográficas de seudestino.Caminhada e corrida na areia da praia,nadarno mar,riooulagoa,aparelho sde musculação e hidroginástica no hotel ou pousada, trilhas ecológicas, aparelhos públicos de ginástica, utilização de escadas e etc. Se até mesmo um superatleta pode se tornar um sedentário em dois meses e meio sem treinamento, imagine o que acontece quando um malhador esporádico e recreacional permanece sem exercícios físicos durante o período de férias.
Portanto, movimente-se durante suas férias e aproveite tudo de bom que os momentos de lazer podem trazer para seucorpo,menteeespírito.
Os melhores exercícios para fazer na viagem de férias
As férias chegaram, e ao mesmo tempo que nos empolgamos com a idéia de ir para praia, devemos nos preocupar com o que iremos comer sem fazer nada de exercício.
Eu sei que essa é uma preocupação de muita gente, e por isso mesmo resolvi escrever aqui uma lista com os melhores tipos de exercício que você pode fazer enquanto estiver viajando.
Andar de bike – Na minha opinião uma das melhores maneiras de conhecer a cidade em que você esta visitando é de bike. De bike você consegue ter uma sensação mais real de como a cidade funciona, e de quebra é um exercício tremendo.Você pode só passear pelas rua se já terá um bom trabalho aeróbico, ou então pode pegar uma estrada e realmente partir paraum treino intervalado mais específico. Dos dois jeitos você estará vivenciando seu local de férias ao máximo!Bora alugar uma bike nas férias então galera.
Correr ou Caminhar – Nada melhor do que fazer uma boa caminhada ou corrida na areia da praia ou até mesmo pelas ruas da cidade que você está de passagem. São exercícios aeróbios excelentes, que trazem benefícios tremendos para nosso organismo e o legal é que dá para ver coisas interessante se sentir o clima do local.
Exercícios com o peso do próprio corpo
Exercícios como: fiexões de braço, barras fixas, agachamentos, afundos, pranchas isométricas, todos são excelentes para estimular os músculos para que você não perca muito do que ganhou em termos de força e massa magra duranteoanotodo.Éclaro que a idéia nãoé ficar enfurnado num quarto enquanto as férias acontecem lá fora, portanto faça dois ou três exercícios, 20 a 30 minutos por dia e não deixe de aproveitar o resto.
Pular Corda – É um acessório leve e prático, não custa nada e é um excelente treino cardiovascular, de coordenação motora e postural. 10 a 15 minutos de corda por dia fazem milagres. Ótimo exercício para conciliar com Exercícios como peso corporal.Acredite...
É claro que existem muitas outras opções, mas a idéia aqui é justamente fugir da temida sala de musculação do hotel (que geralmente decepciona...) e fazer algo que não te tire do objetivo principal da viagem de férias que é curtir o máximo e esquecer dos problemas!
Façaoquetedervontade,afif i nalsãoassuasférias,masé importante que você mantenha seu corpo em movimento!
Tenhaumexcelente f i mdeanoeBOAVIAGEM!
