Excesso de treinos pode causar danos a sua saúde

Exercícios físicos são ótimos para que levemos uma vida mais saudável. Mas, é preciso prestar atenção no grau de intensidade que fazemos esses exercícios. A atividade física excessiva pode ser traumatizante para o organismo, deixando diversos efeitos colaterais que agridem o corpo, se não respeitado o próprio limite.

Hoje, todos querem ser saudáveis e levar uma vida ativa. É o que aprendemos e é como melhor conseguimos cuidar de nossa mente e corpo. Um estilo de vida que compreende não somente exercícios físicos, mas, também, alimentação saudável e nutrição adequada são essenciais uma vez que, dificilmente em nossa vida diária, alcançamos os valores nutricionais recomendados para que nosso organismo funcione a pleno potencial.

Ser sedentário traz inúmeras consequências para nosso corpo e saúde. A falta de atividade física pode gerar complicações no dia-adia, impedindo que façamos as mais simples coisas. A fadiga, dores musculares, falta de energia e doenças graves podem ser resultados da falta de exercícios. Por isso, um dia-a-dia ativo, que se encaixem atividades físicas, é a melhor pedida para viver bem.

E aí, somos divididos em dois grupos: aqueles que praticam atividade física de maneira moderada e, até mesmo, menos frequente, e aqueles que a praticam todos os dias, num nível relativamente intenso, como os atletas, por exemplo. Que queimam muita energia e, por isso, precisam de suplementos alimentares para continuar saudáveis. Aqui, vamos falar deste segundo grupo, que - mesmo sendo considerado ultrasaudáveis-oquenemsempreéo caso, estão mais suscetíveis aos problemas que o excesso de exercícios físicos acarreta.

As pessoas que se exercitam demasiadamente apresentam, também, complicações na saúde - tanto quanto ou mais severas do que aquelas que não se exercitam com tanta frequência e é preciso tomar cuidado e usar o bom senso para que não se caia no overtraining, sobrecarregando o corpo com uma atividade física muito intensa. Muitas pessoas não reconhecem os sintomas do overtraining e expõe o próprio organismo a um treino excessivo, ultrapassando a capacidade do corpo de aguentar o impacto físico. Este comportamento agride a saúde, desencadeando stress físico como cãibras e dores musculares frequentes, aceleramento cardíaco, espasmos, tonturas, dores de garganta, exaustão, problemas digestivos, nutrição deficiente, etc.

É importante frisar que os sintomas físicos ocorrem durante o repouso, o que é um sinal de que algo em seu corpo não está bem. Isto para não falar dos resultados emocionais deste estresse como, por exemplo, irritabilidade, depressão, insônia, alterações de apetite, ine- f i ciência em outras atividades,pessimismo,falta de concentração,ansiedade, melancolia, etc.

Uma explicação dos profissionais da área em relação ao motivo de algumas pessoas que estão treinando em excesso não sentir que estão sobrecarregando o próprio corpo é de que, durante o esforço físico, as endorfinas produzidas superam o limite dos receptores, inibindo a percepção de dor. Apenas quando os níveis baixam, em repouso, é que sentimos os sinais da agressão para além da nossa resistência.

No entanto, se você pratica exercícios físicos constantemente, ou se você é atleta e respondeu "sim" à maioria dos sintomas físicos e/ou emocionais, procure um médico, pois pode ser um sinal de que você está prejudicando seu corpo ao invés de melhorar sua performance. O excesso de exercícios físicos também resultam em acúmulo de radicais livres, o que causa lesão do tecido muscular.

Problemas que o overtraining traz aos atletas

- Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência;

- Dor muscular persistente;

-Sensação de fadiga crônica;

- Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso

(este é um sinal bem típico);

- Mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade;

- Queda da resistência imunológica;

-Per dada qualida dedo sono.

Como tratar

De acordo com o fisiologista Turibio Barros, o tratamento do overtraining é obrigatoriamente a redução drástica do treino ou em casos mais graves a interrupção da atividade física e das competições. Quando o atleta busca bons resultados e melhor qualidade de vida, ele deve ter acompanhamento de um médico, profissional de educação física, nutricionista e também um fisioterapeuta. Sendo diagnosticado em tempo, sem que haja complicações mais sérias, principalmente as provocadas pelos distúrbios hormonais, o quadro felizmente é reversível.

Lembre-se sempre de procurar seu médico antes de começar qualquer tipo de treinamento. E para aqueles que querem se manter saudáveis,atenção à maneira correta de se alimentar e praticar exercícios procure sempre treinar sob a supervisão de bons profissionais de educação física. Durante uma sessão de atividade física, seja ela qual for o corpo gasta energia que precisa ser recomposta saudavelmente, pois sem um suporte nutricional adequado o corpo começa a perder musculatura e não gordura, o que, eventualmente, criará mais problemas para a saúde o para o funcionamento do organismo como um todo. O uso de suplementos pode ser necessário para ajudar o corpo a queimar apenas o necessário, sem afetar a musculatura.

Bons Treinos!!!