Em treinamento funcional em circuito você perde peso

O treinamento funcional é composto de movimentos que integram todos os grupos musculares e não trabalhem apenas músculos isolados. São exercícios sempre diferentes, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo realiza, como: agachar, empurrar, girar, pular, correr, etc, além do estilo de vida de cada pessoa no dia a dia e suas limitações. Opção de muitas famosas e que está ganhando cada vez mais espaços nas academias a prática é divertida, sem monotonia, e possibilita perder até 800kcal por aula. Pode ser feito tanto em sala de treinamento como ao ar livre possibilitando de um espaço de diferentes solos. O treinamento funcional em circuito é um treino composto por séries de exercícios dispostos em blocos nos quais o aluno executa diversos movimentos com pequenos intervalos, o que intensifica o ganho muscular e a perda calórica. Mais dinâmicos do que as tradicionais aulas de musculação, o treino em circuito pode ser praticado até 3 vezes por semana, mas não por um período muito longo de tempo. Por isso, o mais indicado é alternar exercícios usando grandes grupamentos músculos de membros superiores e membros inferiores com exercícios aeróbicos, com poucos intervalos entre eles.

Sem precisar de um espaço específico para o treinamento funcional, o circuito pode ser supervisionado facilmente por qualquer educador físico que entenda sobre o treinamento e que tenha boa criatividade, pois o treino pode ser elaborado com o auxílio de equipamentos funcionais, uma vez que a sequência pode ser montada utilizando diferentes tipos de exercícios e materiais disponíveis como cones, arcos, bolas, elásticos, colchonetes, escada de coordenação, ketbell, rubbers, barras, anilhas, etc ou até mesmo movimentos que se utiliza do próprio peso corporal para executa-lo proporcionando graus de dificuldades.

Outro benefício é que de acordo com o perfil dos alunos e o condicionamento físico de cada, o professor pode montar um circuito personalizado para os seus objetivos, determinando a sequência, materiais utilizados e o tempo de execução de cada exercício. Podendo ser praticado individualmente ou em grupo, os treinos podem ser realizados também em áreas externas como praias, praças, parques, bosques. Agora, se essa possibilidade não é viável, lugares fechados como quadras e salas de ginástica também são ótimos ambientes para motivar o treino.

Então, se você anda um pouco desmotivada (o) das suas aulas de musculação e dança, esse treinamento é ideal para quebrar a rotina da academia e salas fechadas, melhorar o condicionamento físico geral, além de fortalecer os grupos musculares mais importantes para manter o corpo em forma e, de quebra, ajudar no seu emagrecimento. Em diversos estudos publicados, o treinamento funcional principalmente em circuito aparece como uma das melhores opções para quem quer emagrecer de forma saudável e definitiva, já que em uma única sessão o praticante pode queimar até 800kcal.