Cuide-se durante as férias de verão
Quando estamos em um período de descanso é muito comum à diminuição da prática de exercícios físicos regulares e o abuso da alimentação incorreta. Esses fatores associados podem prejudicar os resultados adquiridos com tanto esforço, suor e dedicação durante a sua fase de treinamento préverão.
Várias pessoas se comprometem a praticar exercícios físicos com o intuito de obter um físico “malhado”, apenas para poder desfilar pelas praias, cachoeiras ou afins, recebendo elogios pelo corpo adquirido. Para tal, recorrem a:
- dietas milagrosas com baixa ou alta restrição calórica (dependendo do gênero e objetivo); - utilização de recursos farmacológicos, como diuréticos, inibidores de apetite e depressores do sistema nervoso central, que podem gerar diversos efeitos colaterais; - suplementos alimentares que prometem milagres e não funcionam, e até mesmo esteroides anabolizantes androgênicos – mais conhecidos como BOMBA – que também podem ocasionar sérios problemas de saúde com a incorreta administração.
Outros indivíduos treinam seriamente durante o ano inteiro para manter os níveis adequados de gordura corporal e massa muscular, taxas de colesterol HDL, LDL E VLDL nos parâmetros de saúde, normatização ou redução da pressão arterial sistólica, diminuição da dosagem de insulina que o exercício possibilita (portadores de diabetes e etc).
O maior problema é que algumas pessoas simplesmente esquecem do trabalho árduo que tiveram para alcançar seus objetivos e extrapolam na ingestão de alimentos com alto teor calórico e gordura saturada, no consumo de bebidas alcoólicas e no sedentarismo, quando estão de férias. É claro que a rotina muda, mas o exagero se torna um inimigo da sua saúde. A sua taxa metabólica de repouso diminui, aumenta-se a quantidade de gordura corporal e o condicionamento físico geralmente é perdido.
Sempre é valida a continuidade de uma dieta regrada e a manutenção de exercícios físicos para que as perdas sejam atenuadas. Tudo pode ser adaptado às condições geográficas de seu destino. Caminhada e corrida na areia da praia, nadar no mar, rio ou lagoa, aparelhos de musculação e hidroginástica no hotel ou pousada, trilhas ecológicas, aparelhos públicos de ginástica, utilização de escadas e etc.
Portanto, movimente-se durante suas férias e aproveite tudo de bom que os momentos de lazer podem trazer para seu corpo, mente e espírito.
