Continue, é bom treinar no inverno

Não importa se é muito frio ou pouco frio, no inverno a preguiça vem com força total, a vontade de treinar some e o que prevalece é a vontade de ficar em casa vendo TV, embaixo das cobertas; tomando uma xícara com um chocolate bem quente. Só que não adianta se render sempre e ficar em casa porque são 3 meses de inverno.

Ou talvez a preguiça nem seja tanta, mas ir para a academia pode parecer um desafio muito grande, especialmente se comparado com o conforto da sua cama. E é nestas horas que a persistência é essencial. Pra falar a verdade, esse período é ótimo para a saúde, para dar gás ao treino e acelerar o emagrecimento e o ganho de músculos.

Afinal, os resultados em longo prazo vão permitir que você chegue ao verão com um corpo invejável, bastante diferente daqueles que preferiram ficar debaixo das cobertas vendo filme e comendo pipoca.

Não adianta se render a essa tentação porque depois que passar essa época você vai se arrepender. O aumento da gordura corporal e a diminuição do condicionamento físico vão cobrar seu preço assim que os dias esquentarem e você perceber que não serve mais naquela roupa ou que seus braços diminuíram.

Para que você fique animado a continuar treinando forte, mesmo em dias frios e chuvosos, leia as dicas abaixo e aprenda sobre os benefícios de malhar no inverno:

Consome mais energia – nessa época de frio, o corpo precisa de mais calorias para ficar aquecido, e isso faz o corpo consumir mais energia. É por causa desse gasto maior de energia que geralmente se tem mais fome nessa época do ano. Isso quer dizer que o metabolismo está mais acelerado. No inverno, existe a vantagem de treinar tendo um gasto maior de calorias e, acompanhado de uma dieta balanceada, a perda da gordura corporal será bem maior.

Melhora o sono – quem pratica pelo menos 30 minutos de atividade física por dia tem uma melhora considerável na qualidade do sono. Se você não for malhar durante o inverno suas noites de sono não serão de qualidade.

Causa bem estar e melhora o humor – geralmente nessa época do ano é comum ficar mau humorado e deprimido, até porque a noite chega mais rápido e, mesmo sendo cedo, dá aquela vontade de ir logo para cama e não sair mais de lá. A prática de atividade física libera o hormônio do bem estar, melhora o humor e ajuda até no tratamento da depressão.

Queima os excessos e combate o sedentarismo – nessa época do ano, a fome aumenta porque precisamos de mais energia por causa do frio, mas isso é instintivo, é uma defesa do organismo. O problema é que pode resultar em aumento do peso, aumento da gordura corporal.

Só se consegue controlar isso com a frequência de atividade física intensa, dieta balanceada e o consumo de bastante água. Vale dizer também que a alimentação deve ser balanceada durante o ano todo e você deve fugir das armadilhas como sopas gordurosas, chocolate quente, fondue de chocolate, de queijo, excesso de bebidas alcoólicas e outras delícias que fazem muito mal à saúde.

Já está convencido de que não adianta ficar em casa curtindo as tardes frias e que a melhor opção é ir treinar e liberar endorfina? Mas não se esqueça de consumir pelo menos 2,5 litros de água por dia e de dormir pelo menos 8 horas de sono por noite.