Como se proteger de um infarto

O infarto do miocárdio, também chamado de ataque cardíaco, é ocasionado quando ocorre a falta de oxigenação das células do coração. E tudo começa quando as artérias coronárias ficam entupidas por placas de gordura acumuladas em suas paredes. Essas placas costumam se romper e formar coágulos nas artérias do coração, que contribuem logo em seguida para o inter rompimento do oxigênio para as células do órgão.

Dicas verdadeiramente eficazes para se proteger de um infarto:

Não existem muitos segredos para evitar um infarto do miocárdio senão levar uma vida saudável. Porém, é claro que ninguém precisa virar uma espécie de monge, ou algo do tipo. Muito menos há necessidade de ficar alarmado e entrar em pânico tentando levar a vida mais saudável possível da noite para odia. Até mesmo porque qualquer mudança radical aumenta o estresse e, em consequência, aumenta também a propensão aos problemas cardíacos.

Por isso você só precisa adotar alguns hábitos que são até relativamente fáceis de serem praticados. O maior empecilho à saúde nos dias atuais fica no sedentarismo, a correria dodia adia e a alimentação pouco saudável no geral. Modificar o modo de vida pouco a pouco lhe trará não apenas benefícios ao coração, como também ao resto do corpo. Então vemos ver o que é possível fazer de eficaz para se proteger de um infarto.

Cortar o tabaco

Grande vilão dos pulmões e do coração,otabaco,alémde contribuir para a elevação da pressão arterial, ajuda a formar placas ater o sc l eróticas (as placas de gordura que se acumulam nas paredes das artérias) e coágulos no sangue. Então, se você é fumante, é bom parar antes que seja tarde demais. Entretanto, se não é, está livre de mais um fator de risco e por isso pode ficar um tanto aliviado.

Substituir alguns alimentos prejudiciais por outros bem mais saudáveis

Quemjáé propenso ater pressão alta,tem histórico familiar de problemas no coração, ou até mesmo já sofreu algum infarto, já tem que tomar um grande cuidado na alimentação. Essas pessoas devem seguir um cardápio bem mais leve na questão da gordura e dos carboidratos. Acontece que a nossa alimentação atual é bem diferente do que se tinha antigamente. Hoje temos à disposição muito alimento em conserva, condimentos, muito sal e gordura saturada ou trans nas fórmulas da maioria dessas comidas tão fáceis de serem encontradas e consumidas. Por isso, antes que aconteça algum problema maior, é sempre bom prevenir.

Jamais esquecer dos exercícios físicos

A vida sedentária traz muitos malefícios ao corpo. E é fato que a tecnologia traz coisas boas, mas também está deixando as pessoas muito paradas. Sendo que a atividade física em geral é o melhor remédio para muitos males à saúde. Eles ajudam muito, por exemplo, a diminuir o estresse, principalmente quando chega ao final daquele dia agitado. Quem treina já conhece muito bem sobre os benefícios de se exercitar.

No entanto, se você não realiza nenhuma atividade física regularmente, saiba que está entre as pessoas propícias a desenvolver problemas cardíacos com o tempo. Agora, lembre-se de que a atividade precisa ser regular, algo como duas a três vezes por semana pelo menos. As pessoas não precisam pas sara serem atletas profissionais, mas veja, caminhar durante uns vinte minutos ao dia já é um avanço para quem não costuma se exercitar.

Se não for uma atividade física regular, poderá acontecer justamente o contrário. Um corpo que passou anos sem correr nem ao menos cem metros, não pode se tocar a correr de uma hora para outra. Do contrário, poderá gerar contusões e até mesmo começar de verdade um problema cardíaco por estar fazendo esforço além do costume. Caso não saiba bem como começar a se exercitar, procure uma academia ou orientação direta de um personal trainer.

A musculação é uma ótima opção

Musculação vai muito além de simples exercícios para tonificar os músculos. Muito pelo contrário, quem pratica essa atividade física inclusive costuma se beneficiar de uma velhice tranquila por ter os músculos bem mais resistentes. E quando se fala em coração, se nota uma maior eficácia ainda, tanto na prevenção como na recuperação de quem já sofre co messes problemas.

Medir a pressão sanguínea de tempos em tempos

Quer mesmo se proteger de um infarto do miocárdio? Então mantenha um controle sobre a sua pressão arterial. De tempos em tempos faça uma medição. Medir a pressão uma vez por mês permite um bom controledetudo.Alémdomais,sevocêé uma pessoa que se alimenta bem, pratica algum esporte, entre outros hábitos saudáveis, nem se quer precisa se preocupar tanto assim para fazer medições mensais, podendo fazer isso a cada dois meses ou duas vezes ao ano.

Controlar o peso e o colesterol

Aqui entra mais uma vez a questão da boa escolha de alimentos. Temos dois tipo sde colesterol:oLDL, conhecido como colesterol ruim, e o HDL, conhecido como o colesterol bom. O perigo do LDL é que, em concentrações elevadas começa a depositar lentamente a gordura que obstruí as artérias do corpo. E para combatê-lo, o melhor é o HDL. Para isso, sempre que puder, troque a carne vermelha por carne branca, especialmente peixes, procure outros alimentos ricos em Ômega-3 e não dispense cereais, sementes, grãos, frutas, legumes, etc.

É claro que o controle do peso vem junto. Não é de hoje o conhecimento de que pessoas acima do peso ideal são mais propensas a doenças cardíacas e diabetes. Controlar o peso está relacionado a ter uma vida ativa, passando a se exercitar mais, assim como adquirir uma alimentação saudável conforme já vimos aqui. E, exatamente por se tratar de controle, deve ser algo a se tornar habitual. Ou seja, a pessoa precisa adotar de vez o modo de vida saudável e não apenas pensar em fazer iss opor alguns dias.

Qual é a idade mais propensa para se ter um infarto?

Se formos pensar bem, atualmente não podemos nem mesmo estabelecer uma idade média para pessoas que teriam maior risco de enfartar. Há algum tempo atrás se dizia que somente homens com mais de 35 anos de idade pertencia mao grupo de risco,mashojenão é bem assim. Já faz um tempo que as mulheres passaram a pertencer ao grupo de ricos de igual para igual. Também os mais jovens passaram a apresentar casos de derrames, inclusive crianças.

Então, em tese, seria a partir dos 35 anos para homens e mulheres. Contudo, se a pessoa não possui uma vida saudável e ativa, qualquer idade poderá representar perigo.

Fique ligado, sua saúde é tudo, cuide dela, seja uma pessoa ativa, mantenha-se com rotina de exercício físico e boa alimentação,comcerteza o pouco que você fizer lhe trará benefícios e diminuirá os riscos que sua saúde corre se você permanecer sedentário(inativo).

BonsTreinos!!!