Alimentação e Saúde Bucal

É possível selecionar alimentos para montar seu cardápio alimentar que ajudam a manter a saúde bucal. Maçã, cenoura, coco, amêndoas, castanhas, pera, Kiwi, melancia e acelga, são algumas opções. Os alimentos fibrosos sempre ajudam na higienização oral ao promoverem a remoção de parte dos restos alimentares durante a mastigação.

Frutas e vegetais com vitamina C auxiliam na prevenção das gengivites e ajudam na manutenção da saúde dos tecidos de suporte dos dentes. Já leite, queijo, frutas frescas, vegetais e alimentos integrais são benéficos para a saúde dos dentes e da manutenção da saúde oral.

Mas não esqueça que uma boa escovação com escova de boa qualidade, creme e uso de fio dental serão sempre essenciais.

Procure evitar: açúcar, café, molhos e sucos artificiais e industrializados, refrigerantes, guloseimas, carboidratos refinados, alimentos extremamente ácidos(comolimão,se consumido excessivamente).

Onde encontrar:

- Vitamina C: Folhas verdes, frutas cítricas (laranja, limão, mexerica), abacaxi, acerola

-Cálcio:Brócolis,soja,vegetais verde escuros,leiteederivados

-Magnésio:Cereais integrais e vegetais f o lhosos escuros

-Fósforo:Leite,carnebovina,ovos,avesepeixes

- Flúor: água e alimentos fortificados e alguns vegetais como agrião, alho, cebola, couve e maçã.